ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇਗੀ ਮਿੰਟਾਂ ’ਚ ਛੂ-ਮੰਤਰ

ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰਾਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ

ਬਦਹਜ਼ਮੀ (Indigestion) ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ (Acid Reflux) ਆਮ ਪੈਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਖ਼ਰਾਬ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਗਲਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪੈਟ ਭਾਰਾ ਲੱਗਣਾ, ਗੈਸ ਬਣਨੀ, ਛਾਤੀ ‘ਚ ਜਲਣ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ ਆਉਣ ਜਿਹੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਣ

👉 ਬੇਤਰਤੀਬ ਖਾਣ-ਪੀਣ – ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲਿਆ-ਭੁੰਨਿਆ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣਾ।
👉 ਭੋਜਨ ਤੁਰੰਤ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਚਬਾਣਾ।
👉 ਖਾਣੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਪੈ ਜਾਣਾ।
👉 ਚਾਹ, ਕੌਫ਼ੀ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਰਬਤਾਂ ਬਹੁਤ ਪੀਣਾ।
👉 ਟੈਂਸ਼ਨ ਅਤੇ ਔਖੀ-ਸੌਖੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ।

ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ ਦੂਰ ਹੋਣਗੇ

1. ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ

✅ ਗੁੰਮਗੁੰਮਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ – ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਚਾਉਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਧਦੀ ਹੈ।
✅ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ – ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਦਰਕ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
✅ ਹਿੰਗ ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਨ – ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਗੈਸ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
✅ ਸੌਫ਼ ਅਤੇ ਮਿਸਰੀ – ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਫ਼ ਚਬਾਉਣ ਜਾਂ ਸੌਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੈਟ ਠੰਢਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
✅ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ – ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਸੋਡਾ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡੀਟੀ ਘਟਦੀ ਹੈ।

2. ਖਾਣ-ਪੀਣ ‘ਚ ਤਬਦੀਲੀ

✔️ ਹਲਕਾ, ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਪਚਣਯੋਗ ਭੋਜਨ ਕਰੋ।
✔️ ਜੰਕ ਫੂਡ, ਗੈਸੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
✔️ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ‘ਚ ਭੋਜਨ ਕਰੋ।
✔️ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਨਾ ਪਵੋ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15-20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਤੁਰੋ।

3. ਯੋਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ

🧘‍♂️ ਵਜਰਾਸਨ – ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਮਿੰਟ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਧਦਾ ਹੈ।
🧘‍♂️ ਪਵਨਮੁਕਤਾਸਨ – ਇਹ ਆਸਨ ਗੈਸ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ ਘਟਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
🚶‍♂️ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਵਾਕ – ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਪਾਅ ਕਰਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ:
❗ ਪੈਟ ‘ਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੋਵੇ।
❗ ਉਲਟੀ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ।
❗ ਬਿਨਾ ਕਾਰਣ ਸ਼ਰੀਰ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਓ, ਤਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 😊💚

ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ! ✨