Thursday, October 16, 2025
 
BREAKING NEWS
ਅੱਜ ਦਾ ਹੁਕਮਨਾਮਾ, ਸ੍ਰੀ ਦਰਬਾਰ ਸਾਹਿਬ, ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ (16 ਅਕਤੂਬਰ 2025)ਅਫਗਾਨਿਸਤਾਨ-ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਜੰਗ ਭੜਕੀ: ਨਵੇਂ ਹਵਾਈ ਹਮਲੇ 'ਚ 12 ਤਾਲਿਬਾਨ ਲੜਾਕੇ ਮਾਰੇ ਗਏ, ਚੌਕੀਆਂ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾਹਮਾਸ ਦੀ ਬੇਰਹਿਮੀ ਦਾ ਨਵਾਂ ਵੀਡੀਓ: 'ਅੱਲ੍ਹਾ ਹੂ ਅਕਬਰ' ਦੇ ਨਾਅਰਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਅੱਠ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਟੇਕ ਕੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਮਾਰੀ ਗੋਲੀBihar Election : JDU ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ: 57 ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਲੱਗੀ ਮੋਹਰBihar Election : ਭਾਜਪਾ ਉਮੀਦਵਾਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ: ਉਪ ਚੋਣਾਂ ਲਈ ਮੁਸਲਿਮ ਉਮੀਦਵਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲਨਰਿੰਦਰ ਬਿਜਾਰਨੀਆ ਕੌਣ ਹੈ? ASI ਸੰਦੀਪ ਕੁਮਾਰ ਲਾਠਰ ਦੀ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਕੁਮਾਰ ਦਾ ਦੋਸ਼"ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਫਿਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਗਾਮ ਵਰਗਾ ਹਮਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ''ਚੀਨ ਲਈ ਜਾਸੂਸੀ? FBI ਨੇ ਭਾਰਤੀ ਮੂਲ ਦੀ ਐਸ਼ਲੇ ਟੈਲਿਸ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਗ੍ਰਿਫ਼ਤਾਰਦਿੱਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ: ਰਤਨਾਗਿਰੀ ਦੇ ਗੁਰੂਕੁਲ ਵਿੱਚ 'ਡਰਟੀ ਬਾਬਾ', ਨਾਬਾਲਗ ਵਿਦਿਆਰਥਣ ਦੇ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਦੋਸ਼ਅੱਜ ਦਾ ਹੁਕਮਨਾਮਾ, ਸ੍ਰੀ ਦਰਬਾਰ ਸਾਹਿਬ, ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ (15 ਅਕਤੂਬਰ 2025)

ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ

ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇਗੀ ਮਿੰਟਾਂ ’ਚ ਛੂ-ਮੰਤਰ

March 17, 2025 09:40 PM

ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰਾਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ

ਬਦਹਜ਼ਮੀ (Indigestion) ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ (Acid Reflux) ਆਮ ਪੈਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਖ਼ਰਾਬ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਗਲਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਪੈਟ ਭਾਰਾ ਲੱਗਣਾ, ਗੈਸ ਬਣਨੀ, ਛਾਤੀ ‘ਚ ਜਲਣ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ ਆਉਣ ਜਿਹੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।


ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਣ

👉 ਬੇਤਰਤੀਬ ਖਾਣ-ਪੀਣ – ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲਿਆ-ਭੁੰਨਿਆ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਣਾ।
👉 ਭੋਜਨ ਤੁਰੰਤ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਚਬਾਣਾ।
👉 ਖਾਣੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਪੈ ਜਾਣਾ।
👉 ਚਾਹ, ਕੌਫ਼ੀ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਰਬਤਾਂ ਬਹੁਤ ਪੀਣਾ।
👉 ਟੈਂਸ਼ਨ ਅਤੇ ਔਖੀ-ਸੌਖੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ।


ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ ਦੂਰ ਹੋਣਗੇ

1. ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ

ਗੁੰਮਗੁੰਮਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ – ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਚਾਉਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ – ਇੱਕ ਚਮਚ ਅਦਰਕ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਹਿੰਗ ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਨ – ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਗੈਸ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸੌਫ਼ ਅਤੇ ਮਿਸਰੀ – ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਫ਼ ਚਬਾਉਣ ਜਾਂ ਸੌਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੈਟ ਠੰਢਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ – ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਸੋਡਾ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡੀਟੀ ਘਟਦੀ ਹੈ।

2. ਖਾਣ-ਪੀਣ ‘ਚ ਤਬਦੀਲੀ

✔️ ਹਲਕਾ, ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਪਚਣਯੋਗ ਭੋਜਨ ਕਰੋ।
✔️ ਜੰਕ ਫੂਡ, ਗੈਸੀ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
✔️ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ‘ਚ ਭੋਜਨ ਕਰੋ।
✔️ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਨਾ ਪਵੋ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15-20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਤੁਰੋ।

3. ਯੋਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ

🧘‍♂️ ਵਜਰਾਸਨ – ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਮਿੰਟ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਧਦਾ ਹੈ।
🧘‍♂️ ਪਵਨਮੁਕਤਾਸਨ – ਇਹ ਆਸਨ ਗੈਸ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ ਘਟਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
🚶‍♂️ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਵਾਕ – ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਰਨਾ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।


ਕਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਪਾਅ ਕਰਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ:
❗ ਪੈਟ ‘ਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੋਵੇ।
❗ ਉਲਟੀ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ।
❗ ਬਿਨਾ ਕਾਰਣ ਸ਼ਰੀਰ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਘਟਣਾ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਓ, ਤਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 😊💚


ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ!

 

Have something to say? Post your comment

 

ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਖ਼ਬਰਾਂ

ਭਾਂਡਿਆਂ,ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਵਾਟਰ ਪਰੂਫ ਜੈਕੇਟਾਂ 'ਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੈਮੀਕਲ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਨੇ

ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੀਏ ਕੱਚੇ ਅੰਬ ਦਾ ਅੰਬ ਪੰਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ

ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੀਏ ਕੱਚੇ ਅੰਬ ਦੀ ਖੱਟੀ ਮਿੱਠੀ ਚਟਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

‘ओरल कैंसर सुरक्षा के लिए दो मिनट की पहल’ एक अभियान शुरू

ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਓ

अमृता फडणवीस ने नवीन चंद्र कुलकर्णी के मसलहेडॉन हेल्थ एंड वेलनेस स्टूडियो का उद्घाटन किया

ਆਓ ਜਾਣੀਏ ਸੌਂਫ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕਿੰਨਾ ਗੁਣਕਾਰੀ ਹੈ

ਇਹ ਪਰੌਂਠੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ

ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ

 
 
 
 
Subscribe