ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਰ 'ਤੇ ਟੋਪੀ ਪਵਾਓ
ਪਾਣੀ/ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ/ਲੱਸੀ ਵਜੋਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਬਾਹਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਗੋ
ਸਕੂਲ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਭੇਜੋ
ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਛੱਤਰੀ ਵਰਤੋ
ORS ਜਾਂ ਲਿਮੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਠੰਡੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਘਰ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣਾ
ਲੰਮਾ ਵਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ
ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਗਰ, ਦਿਲ, ਗੁਰਦੇ) ਹੋਣ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖੋ
ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ
ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵਰਤੋ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢੱਕੋ, ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ
ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਮੂੰਹ/ਗਲਾ ਸੁੱਕਣਾ
ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਘਰੋਂ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਢਿੱਲੇ, ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ
ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਸੀਧਾ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ AC ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ)