ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ
April 10, 2025 05:33 PM
👶 ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ
-
ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਰ 'ਤੇ ਟੋਪੀ ਪਵਾਓ
-
ਪਾਣੀ/ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ/ਲੱਸੀ ਵਜੋਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
-
ਬਾਹਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਗੋ
-
ਸਕੂਲ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਭੇਜੋ
-
ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਛੱਤਰੀ ਵਰਤੋ
👴 ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ
-
ORS ਜਾਂ ਲਿਮੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
-
ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਠੰਡੀ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਘਰ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣਾ
-
ਲੰਮਾ ਵਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ
-
ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਗਰ, ਦਿਲ, ਗੁਰਦੇ) ਹੋਣ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖੋ
🧑 ਦਫ਼ਤਰੀ/ਬਾਹਰੀ ਕੰਮ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ
-
ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ
-
ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵਰਤੋ
-
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢੱਕੋ, ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
-
ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
🌡️ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣ
-
ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ
-
ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਮੂੰਹ/ਗਲਾ ਸੁੱਕਣਾ
-
ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
✅ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
-
ਘਰੋਂ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
-
ਢਿੱਲੇ, ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ
-
ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਸੀਧਾ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ AC ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ)
Have something to say? Post your comment