ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ (drinking water) ਸਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹੇ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵੀ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹੋਗੇ ਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਕੀ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ (drinking water) ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਥਾਂ ਹੈ। ਪਰ ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਵੀਡੀਓ 'ਚ ਡਾਕਟਰ ਐਰਿਕ ਬਰਗ ਨੇ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀਆਂ 6 ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਮੋੜ 'ਤੇ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ (drinking water) ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਆਓ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਛੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।
ਵਿੱਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘਾਤਕ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪੀਓ।
ਗਲਤ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ
ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਹੋਰ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਜਿਹੇ "ਤਰਲ" ਵਿੱਚ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਸੋਡਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ।
ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ। ਜੀ ਹਾਂ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਸਟਿਕ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੀਆਰਡੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 30 ਮਿੰਟ ਤਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪੀਣਾ
ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਉਸ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਟੂਟੀ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟੂਟੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਕਲੋਰੀਨ ਅਤੇ ਫਲੋਰਾਈਡ ਵਰਗੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਪਾਣੀ ਆਰਸੈਨਿਕ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
ਕੜਾਕੇ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਠੰਡਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵਧੀਆ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵੈਗਸ ਨਰਵ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੀ ਨਸਾਂ ਹੈ।